アミノ酸というと今やダイエット食品、シェイク、クッキーなんにでも入ってます。
冷蔵庫に入っているものをちょっと眺めてみますと、ありました「アミノバリュー」大塚製薬から でているスポーツ飲料ですね。味はいまいちです。
ちょっとこのアミノバリューを題材にアミノ酸ダイエットについて考えてみることにしましょう。
さて、成分表をみてみますと
「アミノ酸【BCAA】：BCAAとは体内で作り出せないバリン、ロイシン、イソロイシンという３つの必須アミノ酸 の総称で特に運動するカラダに体せつな栄養素です。」
とあります。難しい言葉がでてきましたね。「バリン、ロイシン、イソロイシンという３つの必須アミノ酸」 ってなんだこれ？って話です。
すごく省略して説明すると体内の30％ぐらいはタンパク質だといわれます。このタンパク質の原料と なるのがアミノ酸なんですね。ようするに人間の細胞をつくる、あるいは活性化するにはこのアミノ酸が 大きくかかわってくるということです。
で、このアミノ酸には何十種類もあるんですが、必須アミノ酸という体内で合成できず、食事など 外部から摂取するしかないアミノ酸が20種類ぐらいあるわけです。
バリン、ロイシン、イソロイシンはそのうちの３つです。
で、このアミノ酸（必須アミノ酸）のなかには脂肪燃焼を促す作用があるといわれているんですが たしかにからだの細胞に影響する成分ですからそういう効果があっても不思議ではないです。
ということで、食べ物でも飲み物でもアミノ酸が配合されていればダイエットに効果があると いわれるようになったわけです。実際はカラダを元気にするぐらいの効果なんですけどね。
アミノ酸のダイエット効果はない！？
というわけでアミノ酸には脂肪燃焼効果があるのでたくさん飲めば、続けて飲めば脂肪が燃える 体質になるというのがたくさんのダイエット食品、飲料、サプリの謳い文句です。
でも実際にそんなことはありません。
○ 30分歩いて150㌔カロリー消費するならアミノ酸を飲んでも150㌔カロリーしか
消費しません。
○ 基礎代謝量は筋肉をつけるとあがるものでアミノ酸を飲んでもあがりません。る
これが本当のことです。というわけで燃焼系サプリのほとんどが意味ないです。
ただ、アミノ酸がカラダ中の細胞を元気にするのは間違いないので、いままで30分歩くのが 限界だったのが40分歩けるようになったとか、腕立て20回が限界だったのが30回になったという 効果はあります。
長い時間、より強度のあるトレーニングができれば当然、カロリー消費もアップしますから そういう意味ならダイエット効果があるといえると思います。
というわけでアミノ酸ダイエットについて説明してきました。目から鱗だったのではないでしょうか。
まぁ飲んでおいて損はないのがアミノ酸です。必須アミノ酸を摂取しないと体調が優れませんし バテやすくなりますからね。運動する前に、一日のはじめの活力のために摂取するのが正しい方法です。。
